Auto-massage : 5 gestes simples pour détendre votre corps à la maison

L’auto-massage est une méthode douce et accessible pour prolonger les bienfaits de vos séances réalisées à L’Instant Bien-être à Reyrieux, que vous soyez situé(e) vers Lyon, Villefranche ou dans les villages alentours. En quelques minutes par jour, vous pouvez relâcher les tensions accumulées, calmer le stress et améliorer la circulation. Voici 5 gestes simples, à pratiquer chez vous, pour retrouver un peu de légèreté et de confort au quotidien.

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1. Le massage de la nuque

Avec les deux mains, exercez des pressions circulaires sur la nuque. Remontez progressivement vers la base du crâne. Ce geste détend instantanément les épaules et apaise les maux liés au stress.

2. L’auto-massage des trapèzes

Utilisez le bout des doigts pour pétrir légèrement les trapèzes, surtout si vous travaillez souvent assis(e) ou devant un écran. C’est une excellente manière de réduire les tensions musculaires.

3. Le massage du visage

Enveloppez vos avant-bras avec les mains et remontez vers les coudes en appliquant une pression légère. Idéal après une longue journée ou une séance de sport.

5. Les jambes pour activer la circulation

En position assise, massez vos jambes en remontant toujours des chevilles vers les genoux. Ce geste aide à stimuler la circulation et à diminuer la sensation de lourdeur.

L’auto-massage ne remplace pas un vrai soin professionnel, mais il permet d’entretenir votre bien-être entre deux rendez-vous au cabinet ou à domicile dans le secteur de Reyrieux, Lyon nord et Villefranche.